Ashwagandha ist ein echter Durchbruch, ein qualitativ neues Niveau.
Dies ist ein Super-Adaptogen in seiner maximalen Form. Ashwagandha hilft bei der Stressanpassung. Wenn wir über Stress sprechen, sprechen wir über die Nebennieren und die Harmonie des Cortisols. Die Einzigartigkeit von Ashwagandha besteht darin, dass es ein Cortisolmodulator ist. Was bedeutet Modulator? Dies bedeutet, dass Ashwagandha den Cortisolspiegel normalisieren kann, wenn zu viel oder zu wenig Cortisol vorhanden ist. Bei vielen Menschen ist unter chronischem Stress die Empfindlichkeit der Rezeptoren gegenüber Cortisol so weit abgestumpft, dass zwar viel Cortisol produziert wird, dies jedoch nicht die gewünschte Wirkung hat. Ashwagandha trägt dazu bei, dass diese Rezeptoren besser funktionieren und normalisiert den Cortisolspiegel, sodass weder zu viel noch zu wenig davon vorhanden ist.
Ich erkläre Ihnen, warum Ashwagandha besser ist als jedes andere Adaptogen. Außerdem gebe ich praktische Ratschläge zur Einnahme, zum Zeitpunkt und zu anderen Punkten. Ashwagandha ist seit sehr langer Zeit bekannt und wird in vielen Kulturen verwendet. Die Frage ist, was genau ist es in Ashwagandha, das all diese Wunder bewirkt? Es handelt sich dabei um eine Substanz, die in ihrer Struktur einem Steroidhormon sehr ähnlich ist. Wenn die Pflanze unter Stress steht, wird dieser Stoff aktiviert, reichert sich in der Pflanze an und hilft ihr im Wesentlichen beim Überleben. Und wir können diesen Stoff aus der Pflanze extrahieren und nutzen. Generell beugt dieser Stoff starken Cortisolschüben vor, verbessert den Schlaf deutlich und steigert die Ausdauer beim Training. Es hat eine starke entzündungshemmende Wirkung, fördert den Testosteronspiegel, schützt das Gehirn vor Stress, unterstützt die Produktion anderer Hormone, einschließlich der Schilddrüsenhormone, und bekämpft sogar Krebs. Ich werde die Wirkungen von Ashwagandha und anderen Adaptogenen vergleichen, damit Sie wissen, worin sich Ashwagandha von ähnlichen Pflanzen unterscheidet und welchen Vorteil sie bietet.
Vergleichen wir es zunächst mit Ginseng.
Sibirischer Ginseng ist ein hervorragendes Nahrungsergänzungsmittel für die Stimmung und die körperliche Ausdauer, kann das hormonelle Gleichgewicht jedoch nicht mit Ashwagandha mithalten. Schauen wir uns Panax Ginseng an, der ebenfalls die Ausdauer beim Training sowie die kognitiven Funktionen verbessert. Ashwagandha hilft viel besser bei stressbedingter Angst, insbesondere wenn eine Person unter chronischem Stress oder chronischer Cortisolstimulation leidet. Ashwagandha verbessert die Libido, die Ausdauer und die kognitiven Funktionen, ist aber viel wirksamer bei der Reduzierung chronisch erhöhter Cortisolwerte und von Stress.
Lassen Sie uns über Rhodiola sprechen.
Es steigert die Ausdauer und gibt Energie, aber Rhodiola reduziert nicht unbedingt Stress oder Angst. Ashwagandha, ich wiederhole, wirkt langfristigem chronischem Stress entgegen.
Heiliges Basilikum.
Es beruhigt den Körper hervorragend und hilft beim Einschlafen, aber Ashwagandha hat noch viel mehr Wirkungen als Indisches Basilikum. Insbesondere hält es den Hormonhaushalt im Gleichgewicht und verbessert nach dem Training die Muskelregeneration. Basilikum hat diese Wirkungen nicht, Ashwagandha hingegen schon.
Die Wurzel der Übereinstimmung.
Diese Wurzel gibt Energie und verbessert die sexuelle Funktion. Ashwagandha hat ähnliche Wirkungen, ist jedoch wirksamer bei der Stressreduzierung, der Aufrechterhaltung des Hormonhaushaltes und der Verbesserung des Schlafs.
Nehmen wir zum Beispiel den Reishi-Pilz.
Er ist ein großartiges Adaptogen, er verbessert die kognitive Funktion, die Immunfunktion und hat außerdem eine beruhigende Wirkung, aber der Reishi-Pilz beeinflusst Cortisol nicht.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ashwagandha eine komplexe Cortisol-regulierende Wirkung hat. Insbesondere hilft es Menschen mit chronischer Cortisolstimulation, insbesondere bei chronischem, d. h. langfristigem Stress und seinen Folgen, wie Angst.
Wenn Sie sich also viele Sorgen machen, sollten Sie Ashwagandha einnehmen. Es bringt viele weitere Vorteile mit sich. Es hilft, den Testosteronspiegel zu erhöhen, wie ich bereits sagte, und es hilft sehr bei der Schilddrüse. Ashwagandha hilft auch bei einer Schilddrüsenunterfunktion, auch wenn die Abnahme der Schilddrüsenfunktion nicht damit verbunden ist.
mit einem Autoimmunproblem.
Ich möchte betonen, dass eine Senkung des Cortisolspiegels einen tiefen Deltawellenschlaf fördert, erholsamer Schlaf ist also ein weiterer Vorteil. Ich selbst nehme zum Beispiel verschiedene Adaptoden, die stimulieren den Körper sehr gut und geben Energie.
Viele Menschen haben so sehr davon profitiert, dass sie ihre Nebennieren nicht stimulieren können und nichts zu sich nehmen können, was den Körper stimuliert, insbesondere keine Energydrinks. Aufgrund meiner Beobachtungen bei vielen Menschen mit starkem Langzeitstress, Schlafmangel und hohem Cortisolspiegel sehe ich jedoch, dass Adaptoden Ashwagandha den Cortisolspiegel senkt oder erhöht, je nachdem, was im Körper geschieht. Es ermöglicht dem Körper, sich durch Tiefschlaf zu erholen, den Hormonhaushalt wiederherzustellen, den Spiegel der durch Stress unterdrückten Hormone, insbesondere Testosteron, zu erhöhen und die Ausdauer einer Person zu steigern, insbesondere beim Training. Und viele Sportler nehmen Ashwagandha, es steigert die Ausdauer und verbessert die Regeneration nach dem Training. Bei der Einnahme von Ashwagandha verspüren Sie möglicherweise keinen enormen Energieschub, Sie fühlen sich lediglich gut, ruhig und haben die Energie, Sport zu treiben und das über einen längeren Zeitraum.
Ashwagandha ist eines meiner Lieblingsheilmittel. Ich empfehle es aufgrund seines breiten Wirkungsspektrums bei allem, was mit chronischer Cortisolstimulation zusammenhängt, einschließlich natürlich Angst und übermäßiger Besorgnis und Schlafprobleme.
Lassen Sie uns besprechen, wie man Ashwagandha einnimmt.
Ich empfehle die Einnahme am Abend, da sie beim Einschlafen hilft. Die Einnahme zur letzten Mahlzeit ist gut, da viele der Phytonährstoffe in Ashwagandha fettlöslich sind und daher besser mit der Nahrung aufgenommen werden. Bei der Einnahme auf nüchternen Magen verspüren manche Menschen manchmal Übelkeit oder Bauchschmerzen. In diesem Fall ist es notwendig, die Dosis zu reduzieren und schrittweise zu erhöhen. Sollte es langfristig oder in Zyklen eingenommen werden? Ich würde es 6 Wochen lang einnehmen, dann 2 Wochen Pause machen und es dann wieder 6 Wochen lang einnehmen und so weiter. Dann kann sich der Körper sowohl daran gewöhnen als auch an die Abwesenheit des Stoffes anpassen und selbstständig arbeiten. Und möglicherweise sollten schwangere und stillende Frauen es nicht einnehmen.
