Ашваганда — это настоящий прорыв, качественно новый уровень.
Это суперадаптоген на максималках. Ашваганда помогает адаптироваться к стрессу. Когда мы говорим о стрессе, мы говорим о надпочечниках и гармонии картизоли. Уникальность ашваганда в том, что она является модулятором картизола. Что значит модулятор? Это значит, что если картизола слишком много или недостаточно, ашваганда может нормализовать его уровень. У многих людей при хроническом стрессе чувствительность рецепторов к картизолу притупляется настолько, что картизола вырабатывается много, но нужного эффекта он не оказывает. Благодаря ашваганде эти рецепторы работают лучше и она нормализует картизол, чтобы его не было слишком много или мало.
Я расскажу, почему ашваганда лучше любых других адаптогенов. И дам практические советы о том, как, когда и с чем ее принимать и о других моментах. Ашваганда известна уже очень давно, ее использовали во многих культурах. Вопрос в том, что именно в ашваганде творит все эти чудеса. Это вещество, которое очень похоже по своей структуре на стероидный гормон. Когда у этого растения стресс, это вещество активируется и накапливается в нем и по сути помогает ему выживать. А мы можем извлекать из растения это вещество и получать от него пользу. В общем, это вещество предотвращает сильные скачки картизола, оно явно улучшает сон, повышает выносливость на тренировках. Это мощное противовоспалительное, оно помогает повысить тестостерон, оно защищает мозг от стресса, оно помогает другим гормонам, включая тереоидный и даже противостоит раку. Я сравню действия ашваганды и других адаптогенов, чтобы вы знали, чем ашваганда отличается от похожих растений и превосходит их.
Сначала сравним ее с женьшенем.
Женьшень сибирский отличное следство для настроения физической выносливости, но ему далеко до способности ашваганды поддерживать баланс гормонов. Рассмотрим женьшень обыкновенный, он тоже улучшает выносливость на тренировках, а также когнитивную функцию. Ашваганда намного лучше помогает при тревожности обусловленной стрессом, особенно если у человека хронический стресс или хроническая стимуляция картизола. Ашваганда улучшает лебидо, выносливость, когнитивную функцию, но она намного эффективнее снижает хронически повышенный картизол и стресс.
Обсудим родиолу.
Она повышает выносливость, даёт энергию, но родиола не обязательно снижает стресс или тревожность. Ашваганда же, повторяю, противостоит длительному хроническому стрессу.
Базилик священный.
Он отлично успокаивает тело, помогает уснуть, но у ашваганды намного больше эффектов, чем у базилика священного, особенно она поддерживает баланс гормонов, а после тренировок ашваганда улучшает восстановление мышц. У базилика этих эффектов нет, у ашваганды есть.
Корень матча.
Этот корень даёт энергию, улучшает половую функцию лебидо, ашваганда тоже вызывает похожие эффекты, но она в большей мере снижает стресс, поддерживает баланс гормонов и улучшает сон.
Возьмём, например, гриб рейши.
Это отличный адаптоден, он улучшает когнитивную функцию, иммунную функцию, а также успокаивает, но на картизол гриб рейши не влияет.
Если подвести итог, ашваганда вызывает комплексный эффект регуляции картизола, а конкретно помогает людям с хронической стимуляции картизола, особенно с хроническим, то есть длительным стрессом и с его последствиями, такими как тревожность.
Итак, если вы много тревожитесь, вам надо принимать ашваганду, она принесёт много и другой пользы, поможет повысить тестостерон, как я сказал, и она очень поможет в щитовидной железе, ашваганда поможет и при гипотериозе, даже если снижение функции щитовидной железы не связано с аутоимунной проблемой.
Я хочу подчеркнуть, что снижение картизола способствует глубокому дельтоволновому сну, так что спокойный сон – это ещё одна польза. Сам я принимаю разные адаптодены, они, например, отлично стимулируют тело, прибавляют энергии.
Многие люди выиграли настолько, что им нельзя стимулировать надпочечники, нельзя употреблять то, что стимулирует тело, особенно энергетики, но на основе моих наблюдений за множеством людей с сильным длительным стрессом, недосыпанием и высоким картизолом, я вижу, что адаптоден ашваганда снижает или повышает картизол, смотря, что происходит в организме, позволяет тело восстановиться за счёт глубокого сна, восстановления гормонов, повышения уровня гормонов, которые подавлены стрессом, особенно тестостерона и повышает выносливость человека, особенно на тренировках. И многие спортсмены принимают ашваганду, она повышает выносливость, улучшает восстановление после тренировки. Принимая ашваганду, вы, возможно, не ощутите мощный прилив энергии, вам просто будет хорошо, вы будете спокойны и у вас будет энергия, чтобы тренироваться, причём дольше.
Ашваганда – одно из моих любимых средств. Я рекомендую её в силу широкого спектра действия на всё, что связано с хронической стимуляцией картизола, включая, конечно, тревожность, чрезмерное беспокойство и проблемы со сном.
Давайте обсудим, как принимать ашваганду.
Я советую принимать её вечером, ведь она поможет уснуть, её хорошо принимать в последний приём пищи, ведь многие фетонутриенты в ашваганде жирорастворимы, а значит, лучше усваиваются с едой, а когда её принимают натощак, у некоторых порой бывает тошнота или боль в животе. В этом случае надо уменьшить дозу и увеличивать её постепенно. Надо ли принимать её длительно или циклами? Я принимал бы её 6 недель, потом двухнедельный перерыв и снова принимал бы её 6 недель и так далее. Тогда организм может к ней адаптироваться, а также адаптироваться к её отсутствию и работать самостоятельно. И ещё беременным кормящим, пожалуй, не стоит её принимать.
